A partire dagli anni Settanta del secolo scorso, gli schemi culturali inerenti la sessualità e l’identità di genere hanno iniziato a subire una lenta evoluzione, che si traduce oggi nella Comunità LGBTQ+. Ne fanno parte tutte le persone con un’identità sessuale “non conforme” ai modelli culturalmente condivisi. La comunità LGBTQIA+ rappresenta circa l'11% della popolazione adulta mondiale e circa il 7% della popolazione adulta italiana (Dati: Ipsos, 2024).
Il mese del Pride rappresenta quindi un'opportunità preziosa per riflettere sul benessere mentale di questa importante fetta della popolazione, spesso compromessa da discriminazioni e difficoltà. In questo articolo esploriamo alcuni dati chiave sulla comunità LGBTQIA+, le sfide affrontate dalla medesima e le risorse che possono essere utili per affrontarle, come un supporto psicologico inclusivo e consapevole.
Comunità LGBTQIA+ e salute mentale: alcuni dati chiave
- Nel 2025, l’Italia si posiziona al 35 posto su 49 Paesi monitorati per quanto riguarda il riconoscimento dei diritti delle persone LGBTQIA+, con una percentuale del 24,41% (Rainbow map, 2025).
- Il 32,6% delle persone LGBTQIA+ ha subito discriminazioni nel corso dell’anno (Gay Help Line, 2024).
- Il coming out in famiglia ha determinato una risposta violenta da parte dei parenti nel 32,3% del totale dei casi (Gay Help Line, 2024).
- Circa 1 adulto su 6 tende a evitare il ricorso ai servizi sanitari spesso a causa di precedenti esperienze di discriminazione (Unar, 2022)
- La prevalenza della depressione maggiore nelle persone LGBTQIA+ è di circa il 32,2% (Hong Cai et al., 2024).
- Le persone LGBTQIA+ hanno anche una maggiore prevalenza di comorbilità, ossia la presenza simultanea di due o più disturbi (Wang J et. al, 2007).
Comunità LGBTQIA+: difficoltà e discriminazioni
Nonostante i progressi sociali, molte persone LGBTQIA+ continuano a vivere esperienze di esclusione e stigma che possono influire negativamente sulla salute mentale.
Per quanto riguarda il riconoscimento dei diritti, per esempio, si stima che la percentuale dei diritti delle persone LGBTQIA+ riconosciuti in l’Italia è del 24,41% — un punto percentuale in meno rispetto al 2024—, posizionandosi al 35 posto su 49 Paesi monitorati (Rainbow map, 2025). Mentre la media dell'Unione Europea è del 51,13%.
Secondo il rapporto di Gay Help Line sui dati raccolti in 2023 (Gay Help Line, 2024), il 32,6% delle persone LGBTQIA+ ha subito discriminazioni nel corso dell’anno, con il 64% di questi episodi avvenuti in ambito lavorativo e il 23,6% nel settore sanitario. Dallo stesso rapporto, il coming out in famiglia ha determinato una risposta violenta da parte dei parenti nel 32,3% del totale dei casi.
Infine, secondo quanto riportato nella Strategia Nazionale LGBT+ 2022–2025 (Unar, 2022), una parte rilevante della popolazione LGBTQIA+ — un adulto su sei — tende a evitare il ricorso ai servizi sanitari, spesso a causa di precedenti esperienze di discriminazione. Una criticità anche evidenziata dalle Linee di indirizzo dell’Istituto Superiore di Sanità (ISS, 2023), che mettono in luce le difficoltà sostanziali che loro incontrano nell'accesso all'assistenza sanitaria di base e specialistica, segnalando così una persistente disparità nell’equità delle cure.
I fenomeni di discriminazione e il bisogno di appartenenza
I fenomeni di omofobia, bifobia e transfobia e i vissuti che derivano dal fare parte di una minoranza sociale, possono alimentare il bisogno di appartenenza ad un gruppo, che dà la possibilità di sentirsi socialmente accettati e di ridurre il sentimento di isolamento e solitudine. L’appartenenza ad un gruppo facilita, inoltre, lo sviluppo di maggiore resilienza rispetto all’impatto dei fattori di vita stressanti, rafforzando le capacità di coping (il modo in cui le persone rispondono alle avversità) e favorendo un aumento generale dell’autostima.
Oltre alla condizione di appartenenza ad una minoranza, le persone LGBT+ si trovano spesso ad affrontare eventi delicati:
- i momenti di coming out o outing con familiari e amici;
- eventuali difficoltà relazionali che possono incontrare per il loro orientamento;
- la complessità che implica la scelta di intraprendere percorsi di cambiamento o transizione sessuale.
Questo genere di eventi e le loro conseguenze possono essere spesso fonte di forti sentimenti d’ansia e, talvolta, di vissuti depressivi.
6 Consigli per affrontare la discriminazione e ritrovare un equilibrio emotivo
Affrontare la discriminazione in diversi ambiti della vita può avere un impatto profondo sul benessere emotivo per le persone LGBTQIA+, che spesso si trovano a vivere esperienze di esclusione, stigma o marginalizzazione. Le conseguenze psicologiche possono includere stress cronico, isolamento sociale e una riduzione della qualità della vita.
Tuttavia, esistono strategie efficaci per tutelare la propria salute mentale e rafforzare la resilienza personale come:
1. Riconoscere e accettare la propria identità
Riconoscere e accettare la propria identità è un passo fondamentale. La validazione interna e l’accettazione di sé aiuta a costruire una base solida per affrontare le sfide esterne.
L’accettazione è un percorso interiore complesso e profondo, che richiede coraggio e la disponibilità a confrontarsi con le proprie emozioni. Per riuscire davvero ad accettarsi, è spesso necessario riaprire ferite passate, affrontare dolori e sofferenze che avevamo sepolto e che, riaffiorando, possono generare frustrazione e smarrimento. È un processo delicato, ma fondamentale per ritrovare autenticità e pace interiore.
2. Riconoscere e validare le emozioni
È anche importante dare spazio alle proprie reazioni emotive, come rabbia, tristezza o frustrazione, senza colpevolizzarsi. Le emozioni sono risposte legittime a un'ingiustizia e rappresentano un meccanismo fondamentale per l’adattamento e la sopravvivenza. L'autoconsapevolezza emotiva è quindi un primo passo per poter affrontare situazioni stressanti legate alla discriminazione.
3. Costruire una rete di supporto
Appoggiarsi a gruppi di sostegno, associazioni LGBTQIA+ o reti di pari può fornire conforto, solidarietà e strumenti per affrontare meglio le discriminazioni. La Strategia Nazionale LGBT+ 2022–2025 (Unar, 2022) promuove il ruolo delle reti territoriali e associative nel contrasto alla marginalizzazione e nella promozione del benessere. Questi spazi di supporto permettono di condividere esperienze e strategie di coping.
Circondarsi di persone che rispettano e valorizzano la tua identità crea un ambiente emotivamente protetto, utile a rafforzare l’autostima e la fiducia in sé.
4. Praticare la cura di sé e l’autocompassione
Prendersi cura di sé non è un gesto egoistico, ma un atto necessario di rispetto verso il proprio benessere. L’auto-compassione implica la capacità di trattarsi con gentilezza, comprensione e pazienza nei momenti di difficoltà, anziché ricorrere all’autocritica o al giudizio. È un modo per riconoscere che la sofferenza fa parte dell’esperienza umana e che meritiamo supporto, anche da noi stessi.
Pratiche di self-care come la mindfulness, il journaling, l’esercizio fisico o semplici momenti di riposo possono aiutare a:
- favorire la calma interiore,
- gestire lo stress e l'ansia derivanti da esperienze di discriminazione,
- elaborare emozioni complesse e dare un senso alle proprie esperienze,
- riequilibrare le energie e a mantenere il benessere psico-fisico,
- rilasciare endorfine, migliorando l’umore e la salute mentale,
- promuovere la consapevolezza e l'accettazione di sé.
5. Trovare supporto professionale
Uno psicologo o psicoterapeuta con formazione e sensibilità sulle tematiche LGBTQIA+ può aiutare a elaborare traumi, affrontare diversi disturbi e sfide psicologiche, e rafforzare la resilienza emotiva. Il supporto psicologico alle persone LGBTQIA+ si presenta quindi come uno strumento prezioso per affrontare le sfide della comunità.
La discriminazione, il pregiudizio e la mancanza di supporto sociale per la comunità LGBTQIA+ possono, per esempio, contribuire significativamente agli elevati livelli di stress mentale. Ilan H. Meyer, una delle più conosciute studiose che ha trattato il tema del minority stress, afferma che:
“lo stigma, il pregiudizio e la discriminazione creano un ambiente sociale ostile e stressante che causa problemi di salute mentale.” — Ilan H. Meyer.
Inoltre, secondo diversi studi (Hong Cai et al., 2024), le persone LGBTQIA+ presentano una elevata prevalenza della depressione maggiore — circa il 32,2% — e anche una maggiore prevalenza di comorbidità di due o più disturbi (Wang J et. al, 2007). Questi dati evidenziano l'importanza di fornire prevenzione e trattamenti adeguati ai membri vulnerabili di questa comunità.
6. Denunciare e informare quando possibile
Ultimo, ma non meno importante, segnalare episodi discriminatori, anche in forma anonima, può contribuire a sensibilizzare le istituzioni e tutelare i diritti propri e altrui. Utilizzare i canali istituzionali per segnalare discriminazioni contribuisce anche alla raccolta dati e alle iniziative di contrasto.
L’intervento psicologico
Lo scopo degli interventi psicologici è quello di riconoscere e sostenere il disagio dei pazienti che appartengono a minoranze sessuali, creando un clima di accoglienza, accettazione e assenza di etero-sessismo, che minaccia l’alleanza terapeutica e l’efficacia di un intervento.
Un’attenzione particolare è rivolta al sostegno degli adolescenti, i quali si trovano in una fase del ciclo di vita di per sé critica e spesso fonte di disagio e confusione. Il confronto con il proprio orientamento sessuale “atipico” potrebbe provocare un senso di straniamento rispetto al gruppo dei pari, normalmente un importante punto di riferimento e fonte di identificazione, e potrebbe far emergere nei ragazzi:
- la paura del rifiuto;
- l’isolamento;
- la rabbia e l’angoscia.
Un percorso psicologico diventa quindi l’occasione di riacquistare fiducia in sé stessi, per riuscire ad affrontare queste fasi delicate del loro sviluppo.
Nel caso di individui adulti, l’intervento psicologico potrebbe invece focalizzarsi sull’accettazione del proprio orientamento sessuale oltre che su problemi della sfera sessuale e relativi allo stile di vita personale e relazionale, i quali spesso possono essere superati favorendo una maggiore consapevolezza di sé e lavorando sull’autostima personale.
Risorse e centri di supporto in Italia
Fortunatamente, in Italia esistono numerose realtà che offrono supporto psicologico e sociale alle persone LGBTQIA+, come Gay Help Line, Arcigay, Agedo, MIT e molte altre che forniscono consulenze, gruppi di ascolto e assistenza legale. Anche diverse piattaforme di psicologia online, come Unobravo, offrono la possibilità di trovare professionisti con competenze specifiche in ambito LGBTQIA+. Conoscere e accedere a queste risorse può rappresentare un primo passo concreto verso il benessere.
