Per l’ACT, l’azione è una delle componenti più importanti, poiché è da ciò che deriva il potere di comportarsi in base ai propri valori e ottenere una vita più piena. Commitment vuol dire infatti “impegno” nella scelta consapevole di agire: mettere in atto modelli di comportamento in linea con i propri valori ed essere quindi responsabili verso sé stessi.
Dare tempo e spazio all’azione
Può accadere che un impulso porti una persona verso una determinata azione, che tuttavia non coincide con i suoi valori. Nell’ACT non si prende in considerazione il lottare contro l’impulso, ma il dargli il tempo e lo spazio necessari per consumare la propria energia ed esaurirsi: in sostanza, praticare l’accettazione.
Gli impulsi che coincidono con i propri valori vanno invece assecondati. Non tutti gli impulsi sono negativi e autodistruttivi: bisogna assecondarli ed essere disponibili, trovando un equilibrio.
L’ACT è una prospettiva, non una religione né una scienza infallibile. Imparando cosa siano i propri valori e come individuarli, sarà necessario quindi chiarire cosa è il commitment e quindi l’azione infallibile. Si tratta di operare in direzione di qualcosa di più grande, di idee che poi direzionano la vita di una persona.
Mancanza di chiarezza nei propri valori
I valori sono i desideri più profondi di una persona, i principi che la guidano e la motivano nel corso della vita: quando si seguono i propri valori, se ne trae gioia e soddisfazione. Bisogna precisare che i valori non coincidono con gli obiettivi:
- i valori rappresentano una direzione verso cui una persona si dirige, intraprendendo un cammino molto più lungo e che effettivamente non ha mai fine;
- gli obiettivi, invece, possono essere fissati e raggiunti, per poi passare a quelli successivi.
Non individuare i valori che si vogliono seguire nell’arco della propria vita lascia un senso di vuoto e di smarrimento, tutti sentimenti che, per esempio, si provano quando si è affetti da depressione. I valori, infatti, sono un antidoto potente, un modo per dare significato alla propria vita, dal momento che descrivono cosa si vuole fare e come si vuole farlo.
Individuare i propri obiettivi
L’individuazione dei propri obiettivi prevedere 5 passi:
- riassumere i propri valori;
- stabilire un obiettivo immediato (prefiggersi obiettivi più piccoli e semplici aiuterà a sconfiggere la convinzione che sia tutto complesso o quella di non essere in grado di portare il compito a compimento);
- stabilire obiettivi a breve termine, per esempio nei prossimi giorni;
- stabilire obiettivi a medio termine, per esempio nelle prossime settimane o mesi;
- stabilire obiettivi a lungo termine.
In questi processi bisogna stare attenti a non individuare degli obiettivi impossibili da raggiungere, o smettere completamente di fare una cosa.
Raggiungere gli obiettivi
Una volta identificati i propri valori e fissati i propri obiettivi, è giusto procedere con l’identificazione di un piano d’azione. Ci si potrebbe anche accorgere, infatti, che l’obiettivo prefissato è impossibile da raggiungere in un dato momento: in questo caso esso si potrebbe cambiare oppure cercare le risorse necessarie per il suo raggiungimento.
Si incappa in obiettivi irrealizzabili quando essi sono eccessivamente ambiziosi:
- aspettarsi troppo e troppo in fretta, magari prima di aver acquisito le abilità o le risorse necessarie per raggiungerli;
- pensare di non commettere mai errori durante il tragitto.
Il modo migliore per vivere seguendo i propri valori è cercare di rimanere il più possibile in connessione con loro.
