Dans un e-mail que nous avons récemment reçu, Marie écrit : « Je suis toujours fatiguée et je n'ai envie de rien faire, parfois je pense que je suis météoropathe. Comment puis-je retrouver l'envie de faire des choses ? »
La lettre de Marie nous a donné un excellent point de départ pour traiter le sujet, que nous avons abordé avec la psychologue Emma Lerro, qui nous a expliqué ce que signifie n’avoir envie de rien faire en psychologie et nous a également donné quelques conseils.
Pourquoi je n'ai envie de rien faire ?
D’après la psychologue E. Lerro, « N’avoir envie de rien faire peut être normal à certains moments de notre vie. Nous ne sommes pas toujours en mesure de faire face au stress quotidien et il peut arriver que nous ayons envie de déconnecter et de nous reposer.
« Néanmoins, dans certains cas, cet état d'esprit peut perdurer dans le temps et être symptomatique ou lié d'une manière ou d'une autre à divers problèmes affectant notre santé mentale. »
Mais pourquoi je n'ai plus envie de rien faire ?
« L'envie de ne rien faire peut avoir différentes causes et je tiens à souligner que, parfois, se laisser aller à ce sentiment peut être très utile pour récupérer de l'énergie, tant physique que psychique », explique la psychologue E. Lerro.
« Quoi qu'il en soit, lorsque l'envie de ne rien faire est récurrente et se manifeste dans plusieurs contextes (à la maison, au travail et dans la vie sociale), il ne faut pas sous-estimer ce signal. Au contraire, il faut essayer de le comprendre plus en profondeur, en observant par exemple s'il est accompagné de pensées ou d'émotions spécifiques. »
Dans son e-mail, Marie écrit : « Je n'ai envie de rien faire, juste dormir », nous expliquant que, ces derniers temps, elle n'arrive pas à vivre ses journées de manière stimulante et à s'enthousiasmer pour ce qui lui plaisait et lui procurait de la satisfaction auparavant.
Ce que Marie nous raconte est significatif : « Aujourd'hui, je n'ai envie de rien faire, mais je n'en avais pas non plus hier, et si j'y pense, ça se passe depuis au moins une semaine. Le sentiment de n’avoir envie de rien m'accompagne tous les jours, et plus mon enthousiasme diminue, plus je ressens de la tristesse. S'agit-il d'une dépression ou d'autre chose ? »
Dépression et envie de ne rien faire : y a-t-il un rapport ?
Comme la psychologue E. Lerro nous explique : « Le diagnostic de dépression repose bien entendu sur des critères spécifiques et, bien que l’envie de ne rien faire et la dépression puissent être liées (la première pouvant être un symptôme de la seconde), il faut se garder de penser immédiatement à un trouble dépressif et confier le diagnostic aux professionnels.
« Dans la dépression, ne rien faire fait partie d'un cercle vicieux dans lequel les pensées, les émotions et le comportement se renforcent mutuellement. Par exemple, si vous vous sentez fatigués, vous pouvez vous dire “je n'ai pas d'énergie” et décider de rester au lit tout l'après-midi.
« Vous risquez alors de vous sentir coupable et de vous conforter dans l'idée que vous êtes bon à rien. Le lendemain, vous vous dites à nouveau “je ne suis pas d'humeur” et le cycle recommence.
« Le chercheur A. Beck (considéré comme l'un des pères fondateurs de la thérapie cognitivo-comportementale) a décrit les types de pensées qui apparaissent dans la dépression dans ce que l'on appelle la triade cognitive : des pensées négatives de soi-même, du monde qui nous entoure et de l'avenir. La triade cognitive est l'une des principales causes de “l’envie de ne rien faire” spécifique à la dépression.
La fatigue et la passivité peuvent donc nous amener à penser “je suis triste et je n’ai envie de rien faire”. » Ci-dessous, nous analyserons avec la psychologue E. Lerro quels autres éléments peuvent contribuer à n’avoir envie de rien faire.
Quand perd-on l’envie de tout faire ?
« Bien que la dépression et d'autres problèmes de santé mentale puissent figurer parmi les causes possibles du désir de ne rien faire, il peut y avoir d'autres raisons pour lesquelles une personne pense “je n’ai plus envie de rien faire”. La première chose que l’on doit faire est de s'interroger :
- si nous vivons une période paisible ou si nous sommes stressés ;
- si nous avons trop d'attentes par rapport à une situation de vie particulière ;
- si nous sommes désorientés par rapport à notre chemin de vie (voudrions-nous changer de travail, par exemple ?) ;
- si nous faisons ce qui nous intéresse vraiment et pas ce qui intéresse quelqu'un d'autre.
« Il peut alors être très important de consulter un professionnel du bien-être psychologique (tel qu’un psychologue en ligne d’Unobravo) qui peut nous aider à mieux comprendre pourquoi nous ressentons l'envie de ne rien faire et nous soutenir pour la surmonter et retrouver une vie stimulante, satisfaisante et active. »
Lorsque vous n'avez envie de rien faire, c'est parce que...
E. Lerro ajoute que : « L'une des raisons pour lesquelles nous avons constamment envie de ne rien faire peut être la façon dont nous nous définissons. Lorsque nous disons “je suis paresseux, un procrastinateur chronique”, nous nous collons une étiquette.
« Nous pouvons alors penser à tort que cette paresse ou ce manque d'initiative correspond à notre “vraie nature” et finir par influencer négativement notre comportement. »
Cela nous amène à poser encore une question à notre psychologue invitée : est-ce qu’il pourrait s’agir de la peur de l’échec ?
Je m'ennuie mais je n'ai envie de rien faire
D’après la psychologue E. Lerro, « Lorsqu'une personne n'a plus envie de faire quoi que ce soit, il peut s'agir d'une manifestation de l'apathie, un état qui nous fait perdre notre motivation et nous laisse indifférents, même à l'égard d'activités auparavant agréables.
« L'apathie n'apparaît pas seulement en cas de troubles mentaux (comme dans le cas d'un trouble dépressif ou d'un trouble de la personnalité schizoïde), mais peut aussi être le signe que nous vivons un moment de transition, un espace liminal dans lequel nous nous sentons perdus et ne savons pas dans quelle direction aller.
« Ce “je suis tout le temps fatigué et je n'ai envie de rien faire” peut donc également dépendre de problèmes au travail ou être lié au traitement d'un deuil.
« Dans le premier cas, il peut s'agir d'un symptôme de stress lié au travail ou d'épuisement professionnel, qui se traduit par de la frustration, de la colère et la peur de ne pas se sentir à la hauteur de son travail. La fatigue et l'envie de ne rien faire peuvent être causées par un climat d'entreprise peu propice au bien-être au travail. »
Ces symptômes doivent être correctement encadrés à l'aide d'un professionnel, qui peut également utiliser des outils tels qu’un test de burnout.
J’ai peur d’échouer
« La peur de l'échec est une autre raison qui peut nous amener à penser “je ne veux rien faire de ma vie”. Il se peut que nous ayons un rêve, une aspiration, mais que nous ne nous autorisions pas à le poursuivre, paralysés par la peur de l’échec.
« C'est notamment le cas lorsque nous nous évaluons en fonction du résultat plutôt que de notre engagement, ou lorsque nous craignons de perdre l'amour ou l'approbation des personnes qui nous sont chères en échouant. », explique notre psychologue invitée.
Je ne sens pas de motivation
Une personne qui n'a envie de rien faire peut se retrouver démotivée parce qu'elle se sent sous pression. Il peut s'agir, par exemple, d'une pression extérieure, liée à la perception de ne pas avoir le choix : « Je dois faire ce travail parce que mon chef me l'a demandé, mais je n'ai envie de rien ». Dans d'autres cas, le sentiment de contrainte peut venir de l'intérieur.
La psychologue E. Lerro nous explique que : « Dans ces cas, on se sent obligé de parvenir à ce résultat, en se disant peut-être “il faut absolument que j'obtienne une réponse positive…”, et donc on procrastine autant que possible et, avant même de commencer, on se sent fatigué et on a envie de ne rien faire. »
Je pourrais essayer, mais…
Derrière le désir de ne rien faire se cache parfois une tendance à tirer des conclusions hâtives. En d'autres termes, nous nous disons que nous savons déjà comment cela va finir, que nous ne serons pas capables d'accomplir cette tâche ou qu'elle ne sera pas gratifiante pour nous.
Le sentiment d'impuissance acquise nous empêche de réagir et nous rend pessimistes face à n'importe quel scénario. Nous posons la question à notre psychologue invitée pour en savoir plus.
« Dans ces situations, le risque est de rester réticents jusqu'à ce que nous prenions le risque d'agir, mettant ainsi nos attentes à l'épreuve. », souligne E. Lerro.
Anxiété et envie de ne rien faire
Dans son courrier électronique, Marie affirme : « Je me sens pleine d'anxiété et je n'ai envie de rien faire tout le temps ». Mais quel est le lien entre ces deux éléments ?
D’après la psychologue E. Lerro, « N’avoir envie de rien peut conduire à vivre des états d'anxiété. Si la stagnation provoquée par le manque d'envie nous rend tristes et apathiques, il n'est en effet pas rare que surgisse l'émotion d'anxiété, qui nous met en alerte et nous signale que quelque chose perturbe notre équilibre psychique.
L'anxiété et l'insécurité apparaissent généralement lorsque, au lieu d'avancer pas à pas, nous nous fixons des objectifs trop élevés. C'est le cas, par exemple, lorsque nous avons tant de choses à faire et que nous nous sentons tellement débordés que nous n'avons plus envie de rien faire. »
Que faire donc si on n'a plus envie de faire quoi que ce soit ?
Comment faire quand on a plus envie de rien
Voici les conseils de notre psychologue invitée :
« Il peut également y avoir des stratégies à mettre en œuvre dès le départ, par exemple :
- accepter le moment où vous pensez “je n'ai envie de rien faire” et le prendre comme une indication qu'il faut se reposer et cesser d'être productif à tout prix ;
- repenser à vos ambitions et à vos désirs et vous demander si vous travaillez vraiment pour atteindre vos objectifs ;
- prendre les choses étape par étape, sans penser à des engagements et à des objectifs irréalistes qui peuvent augmenter le stress et l'inconfort ;
- essayer de faire des choses qui vous intriguent et vous stimulent mais que vous n'avez jamais faites, comme un nouveau sport ou un nouveau passe-temps ;
- pratiquer la respiration diaphragmatique et des exercices de pleine conscience pour l'anxiété, pouvant vous aider à retrouver le calme.
Un dernier conseil que je voudrais donner à Marie et à ceux qui nous lisent est le suivant : si cet état devient persistant, contactez un professionnel du bien-être psychologique, qui pourra vous aider à comprendre les causes de cette fatigue et de cette envie de ne rien faire que vous ressentez, et qui pourra vous donner des suggestions utiles sur la façon de gérer et, pourquoi pas, de surmonter cet état. »
