Si parla di burnout quando la persona non riesce più a fronteggiare in maniera costruttiva tutte le difficoltà che quotidianamente si presentano a livello lavorativo. La sindrome di burnout è stata riconosciuta anche dall’OMS come uno "dei fattori che influenzano lo stato di salute". Hai sperimentato o sperimenti il burnout? Un percorso terapeutico può aiutarti, trova quello giusto per te.
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Quando lo stress da lavoro si prolunga nel tempo e porta a un vero e proprio esaurimento delle risorse personali, esita nella sindrome di burnout. Quest’ultimo può quindi essere considerato come un disagio prodotto da un’inadeguata gestione dello stress del lavoro: una reazione di adattamento inefficace di fronte a un importante stress.
Il burnout da lavoro ha sintomi che si manifestano in maniera graduale, in un processo descritto in quattro fasi, che sono:
La sindrome di burnout ha sintomi riconoscibili nella persona che possono essere di diversa natura:
Le cause della sindrome di burnout, in psicologia, possono essere ricondotte a:
In questa prospettiva, anche mobbing e burnout possono essere collegati, perché lo stress provocato dal mobbing può sfociare in una condizione di scoraggiamento che porta ad una perdita di motivazione, di energia e obiettivi.
Riconoscere la situazione di difficoltà è già il primo passo per poter affrontare il problema. Ecco alcuni piccoli consigli che possono fungere da strumenti di prevenzione prima e da rimedi per uscire burnout poi.
Sarà importante che la persona si abitui a creare dei confini tra la vita personale e lavorativa. Per fare questo si può iniziare ritagliandosi dei momenti di pausa dal lavoro da dedicare all’esercizio fisico, alla coltivazione di un hobby o cercando, eventualmente, anche di intensificare le occasioni di incontro sociale. Altre valide soluzioni per il burnout sono praticare le tecniche di rilassamento o la mindfulness per l’ansia.
Per sapere come fare a uscire dalla sindrome di burnout è possibile richiedere il supporto di uno psicologo, anche online come quelli che collaborano con Unobravo. Le cure per il burnout possono richiedere un percorso di psicoterapia, che consenta di:
Per affrontare il burnout è inoltre possibile agire a livello aziendale. Lo psicologo in azienda può realizzare un’analisi approfondita di quali sono i fattori organizzativi che mettono i lavoratori a rischio di burnout e proporre interventi per migliorarli.
I nostri psicologi che si occupano di burnout
