Que dire à un psychologue la première fois, lors du premier rendez-vous

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Si vous avez des doutes sur ce que vous pourrez dire au psychologue la première fois, c’est tout à fait normal ! La plupart des gens se sentent un peu désorientés et peu sûrs d’eux lors du premier rendez-vous avec le psychologue (voire le deuxième et le troisième…).

Faire le premier pas et se rendre chez un psychologue n’est pas toujours facile. Surtout si l’on prend en considération que l’on aura devant soi un inconnu avec lequel on doit partager des aspects intimes de sa vie. Il est donc normal de se sentir légèrement mal à l’aise au début.

D’abord il est important de savoir qu’il n’existe pas de « bons » ou de « mauvais » sujets à aborder, de même qu’il n’existe pas de mode d’emploi pour apprendre à parler avec le psychologue. Les façons d’aborder la thérapie sont nombreuses et toutes valides. 

Quelle est la première question que vous pose un psychologue ?

Lors du premier rendez-vous, il est normal d’avoir des doutes telles que « combien de séances sont nécessaires ? », « quelle est la première question que vous pose un psychologue ? » ou « de quoi peut-on parler avec un psychologue ? ». En général, au début, le professionnel vous posera des questions sur ce qui vous a motivé à entreprendre une thérapie, ainsi que vos attentes. C’est donc un bon moment pour parler avec votre psychologue en ligne sur ce qui vous inquiète et qui vous a incité à demander une aide professionnelle.

Il n'existe donc pas qu'une seule façon de commencer à parler au psychologue. En fait, chaque personne et chaque cas est différent. Les sujets que l’on traite avec le psychologue sont très variés. Un bon professionnel de la santé mentale vous posera des questions pour mieux vous connaître, ainsi que pour mieux connaître ce qui vous inquiète, ce que vous avez besoin d’améliorer ou résoudre, etc.

Les premières séances avec le psychologue servent à établir un lien, à connaître votre cas en détail et tenter de dégager des axes de travail tout au long du processus thérapeutique. Pendant ce processus, il pourra vous arriver de projeter des émotions et des attentes sur le psychologue (cela s’appelle le transfert en psychologie) qui sont en réalité liées à des figures importantes de votre vie. Il s’agit d’un aspect clé du travail thérapeutique.

Toutefois, même si votre psychologue vous pose des questions, vous n’êtes pas obligé de parler de ce qui vous met trop mal à l'aise. La thérapie est un processus qui prend du temps et il faut d’abord établir une relation de confiance avec votre psychologue avant d’être capable d’exprimer en toute sécurité ce qui vous inquiète et vous cause du malaise.

Que dire à un psychologue la première fois ?

Une des questions habituelles lorsque l’on entame une thérapie est : que peut-on dire à un psychologue la première fois (voire les premiers rendez-vous) ? En réalité, lors d'une thérapie, vous pouvez parler en toute liberté de ce que vous souhaitez, car il s’agit d’un espace confidentiel et sûr, prévu pour vous permettre de vous ouvrir émotionnellement.

Cependant, il est naturel que lors d’un premier rendez-vous avec un psychologue, un certain nombre de questions vous viennent à l'esprit, telles que :

• De quoi peut-je parler avec mon psychologue ?
• Quelles questions peut-on poser à un psychologue ?
• Comment se passe une première consultation chez un psychologue ?

De même qu’avec la question « quand faut-il consulter un psychologue », il n’y a pas une seule réponse à la question « de quoi parler au psychologue ». Chaque personne a ses propres motivations, difficultés et sujets de conversation, il n’existe donc pas un plan établi. Si vous avez l'impression que certaines préoccupations dominent vos pensées, telles qu'un diagnostic ou la suspicion d’un trouble de la personnalité obsessionnelle compulsive, un autre trouble de la personnalité ou d’autres problématiques, il est important de le mentionner. Cela permet au psychologue de mieux comprendre vos défis et de vous aider à les gérer effectivement.

Voici quelques exemples de sujets dont vous pouvez parler qui peuvent s'avérer utiles lors du premier rendez-vous avec le psychologue :

• Problèmes émotionnels : si vous êtes confronté à des émotions difficiles telles que la tristesse, la colère, l'anxiété ou la peur, il est important d'en parler avec votre psychologue.‍
• Difficultés relationnelles : si vous avez des problèmes au sein de vos relations personnelles, que ce soit de couple, de famille, d’amitié ou professionnelles, vous pouvez aussi en parler avec un psychologue. Il est relativement courant de parler de questions amoureuses en thérapie.‍
• Stress et anxiété : si vous vous sentez submergé par le stress ou l'anxiété, que ce soit à cause du travail, des études, de la famille ou d’autres choses, il peut être utile d'en parler lors de la thérapie.‍
• Problèmes d’estime de soi : une autre question dont on peut parler avec le psychologue est la faible estime de soi, l’excès d'autocritique ou le perfectionnisme qui vous empêche de développer vos projets personnels ou professionnels. Dans certains cas, ces problèmes peuvent être liés à une blessure narcissique, un profond mal-être émotionnel affectant l'estime de soi et la perception de soi.‍
• Objectifs et aspirations : si vous avez des objectifs à atteindre ou des aspirations à explorer, ce sont également des sujets pertinents à aborder avec votre psychologue.‍
• Traumatismes et expériences passées : si vous avez subi des traumatismes dans l’enfance ou des événements difficiles dans votre passé qui vous affectent encore, il est également conseillé d’en parler avec le psychologue.‍
• Problèmes corporels ou sexuels : vous pouvez aussi parler de sexe lors de la thérapie. Si vous rencontrez des problèmes dans vos relations sexuelles ou à l’égard de votre image corporelle, vous pouvez en parler avec votre psychologue.

Ce ne sont que des exemples. Lors d’une thérapie, vous pouvez parler de tout ce qui est important pour vous et qui vous semble utile pour votre processus thérapeutique.

5 clés pour savoir que dire lors du premier rendez-vous avec le psychologue

Nous avons exploré plusieurs exemples de sujets dont vous pouvez parler avec le psychologue, mais vous continuez quand même à avoir l’impression que vous ne savez pas que dire au psychologue lors du premier rendez-vous ? C’est bien naturel, surtout au début de la thérapie.

Comme nous l'avons dit, de nombreuses personnes ne savent pas très bien ce qu’elles doivent partager ou comment entamer la conversation. Rassurez-vous, votre psychologue est là pour vous aider, ainsi que pour guider la conversation si nécessaire. Vous êtes en face d’un professionnel qui saura vous mettre à l’aise.

Voici cinq clés que vous pouvez utiliser si vous avez du mal à trouver des sujets pour parler avec votre psychologue, ou si vous avez des doutes sur comment entamer une conversation :

• Partagez vos expériences quotidiennes : parlez du déroulement de votre journée, de ce que vous avez fait au réveil et avant de vous coucher, et de ce que vous ressentez ou pensez. Si vous parlez avec le psychologue de manière naturelle, vous vous sentirez progressivement plus à l’aise.‍
• Utilisez des phrases d’introduction : essayez des phrases telles que « Aujourd’hui je ressentais que… », « J’ai besoin de parler de… » ou « Une chose qui peu de gens savent à mon sujet, c'est que… ». Vous pouvez vous faire un petit schéma avant de commencer la thérapie ou répéter devant le miroir pour éviter d’avoir un trou de mémoire.‍
• Exprimez les pensées que vous viennent à l’esprit : ne vous inquiétez pas si ce que vous souhaitez partager semble peu significatif ou pas, laissez vos pensées venir librement et exprimez-les. Cela peut vous aider à explorer des idées ou des sentiments que vous n'aviez pas envisagés auparavant, mais qui peuvent être importants. Vous devez vous rappeler que votre psychologue n’est pas là pour vous juger, mais pour vous aider à mieux comprendre ce qui vous arrive, ainsi qu’à le gérer.‍
• Partagez vos attentes et vos peurs : parler de ce que vous attendez de la thérapie, ainsi que de vos peurs ou de vos préoccupations, peut aussi s’avérer utile. Cela peut aider votre psychologue à mieux saisir vos besoins et à orienter la cure la mieux adaptée à vous.‍
• Pratiquez l’observation de vous même : avant du premier rendez-vous avec le psychologue, prenez un moment pour réfléchir sur comment vous vous sentez et ce que vous êtes en train de traverser dans votre vie. Qu'est-ce qui vous gêne autant ? Y a-t-il quelque chose qui vous passionne ou vous rend heureux ? Partager ces observations avec votre psychologue offre un point de départ précieux pour votre conversation.

Si vous manquez quand même d’assurance à l’égard de ce que vous pouvez dire à un psychologue la première fois que vous le rencontrez, n’hésitez pas à exprimer vos préoccupations pendant votre rendez-vous. Les psychologues sont habitués à travailler avec des personnes qui ont du mal à s’ouvrir et peuvent offrir des stratégies et du soutien pour rendre le processus plus facile.

Parler à un psychologue est plus facile qu’il n’y paraît

La seule manière de trouver de l’aide psychologique est de parler avec un psychologue. Cela peut sembler une évidence mais toutes ces peurs et insécurités disparaîtront rapidement lorsque vous commencerez la thérapie et que vous établirez un lien avec le professionnel.

Vous ne vous inquiéterez plus dès que vous vous sentirez écouté et que vous verrez qu'il suffit de parler de vos soucis et d'exprimer naturellement ce que vous pensez et ce que vous ressentez. En résumé, il s’agit d’être vous-même et de laisser la conversation se développer de manière naturelle ; votre psychologue s’occupera du reste. Vous verrez que, petit à petit, vous réussirez de mieux en mieux à parler de vos problèmes personnels.

Si vous voulez commencer désormais à parler avec un psychologue, vous n’avez qu’à contacter notre équipe de professionnels. Vous pouvez le faire en remplissant le questionnaire personnalisé pour mieux vous connaître et adapter le traitement à vos besoins. N'attendez plus ! Faites le premier pas vers le changement et commencez à construire la vie que vous souhaitez.

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