Entamer une psychothérapie : questions/réponses

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Pourquoi consulter un psychologue ? Lorsque l’on commence à réfléchir à l’idée d’entamer une psychothérapie, il arrive que l'on ne soit pas pleinement sûr de ce que l’on sait sur le sujet. Les raisons à l’origine de la démarche d’entamer un parcours d’accompagnement psychologique peuvent être liées à diverses situations ayant un impact psycho-émotionnel qui engendre de la souffrance.

Lorsque l’on décide d’affronter ces difficultés, il est normal de se retrouver face à un certain nombre de questions, telles que : comment choisir le psychologue, quelle est la durée d’une séance chez le psychologue, comment se passe une consultation, à quelle fréquence va-t-on chez le psychologue, comment se sent-on après une séance de psychothérapie et comment entamer une thérapie.

Le choix du professionnel

Lorsque nous décidons de commencer un parcours psychothérapeutique, le choix du professionnel s’avère essentiel. Le monde numérique dans lequel nous vivons peut, d’un côté, satisfaire notre soif de connaissances mais aussi, d’un autre côté, contribuer à perpétuer certains préjugés sur le psychologue (comme l’impression que le psychologue n’est d’aucune aide, ou bien que le psychologue ne fait qu’écouter et ne parle pas). De plus, la multitude d’offres en termes de contenu numérique peut aussi générer de nouveaux doutes et incertitudes sur l’approche clinique la plus adaptée à nos besoins.

Il existe plusieurs types de professionnels de la santé psychique : le psychologue, le psychiatre, le psychothérapeute, le psychanalyste. Généralement on distingue bien le psychiatre des autres professionnels, ce dernier étant médecin, et seul habilité à prescrire des médicaments. La différence entre psychologue et psychothérapeute est souvent plus floue.

Psychologue ou psychothérapeute ?

Quelle est la différence entre un psychologue et un psychothérapeute ? Pour faire très simple, un psychothérapeute est celui qui a le droit de faire de la psychothérapie. Ainsi un psychologue, un médecin, un psychanalyste peuvent être psychothérapeutes.

En France, la loi a réglementé le titre de psychothérapeute pour les non médecins mais les psychologues cliniciens ont dans leur formation l’ensemble des pré-requis pour être psychothérapeutes (à l’inverse l’ensemble des psychothérapeutes n’ont pas de diplôme de psychologue). Ainsi ces deux professions ont des points communs, psychologue et psychothérapeute, placent l'être humain et sa psyché au cœur de leur pratique.

Le psychologue clinicien, de par son diplôme d'État, est également habilité à effectuer des évaluations, des diagnostics et des parcours de soutien psychologique, de réhabilitation et d'accompagnement liés à la sphère psychique, par le biais d'entretiens et/ou de l'utilisation d'instruments spécifiques (tests standardisés validés par la communauté scientifique). 

Entamer une thérapie passe nécessairement par la nécessité de trouver un professionnel ayant les compétences pour effectuer un vrai parcours psychothérapeutique.

Thérapie en présentiel ou thérapie en ligne ?

Actuellement, le développement de la technologie numérique offre la possibilité d’effectuer un parcours thérapeutique par le biais d’autres moyens que la thérapie en présentiel dans un cabinet, qui peut s’avérer parfois inaccessible selon les situations de chacun. Le psychologue en ligne en est un exemple. Mais, comment faire le choix ?

La thérapie en ligne fonctionne exactement comme celle en présentiel, en contournant certaines difficultés liées à l'impossibilité d'assister à des rendez-vous en cabinet (éloignement géographique, déplacements compliqués, créneaux horaires fixes). De plus, la thérapie en ligne permet d’avoir accès au soutien psychologique où que nous soyons, avec l’accompagnement d’un professionnel qui appartient à un contexte culturel qui nous est proche et qui a un système de croyances similaire au nôtre, ceci notamment dans les situations où l’on se trouve à l’étranger pour une certaine durée. 

Les phases d’un parcours d’accompagnement psychologique

Entamer un parcours d’accompagnement psychologique est similaire à entreprendre un voyage de découverte de soi. La première étape commence en dehors du cadre de la thérapie, lorsque la personne prend conscience qu’elle a besoin d’aide et qu’elle est prête à demander cette aide à un professionnel de la santé psychique.

Après avoir compris la nécessité de faire une thérapie, la deuxième étape implique de se mettre en contact avec un professionnel, ce que l’on appelle la rencontre initiale avec le psychologue. La troisième étape est le début de la thérapie : connaissant mieux le patient et ses difficultés, le professionnel peut le guider pour effectuer un parcours d’accompagnement psychologique personnalisé.

La dernière étape est la fin de la thérapie. Lorsque la thérapie approche de sa fin, les séances peuvent être plus espacées. Le psychologue peut toutefois continuer à être un point de référence pour la personne, auquel elle peut s’adresser pour affronter d'éventuelles difficultés futures ou des rechutes.

Comment fonctionne la rencontre initiale ?

Le but de la rencontre initiale avec le psychologue est principalement informatif. L’un des objectifs est de comprendre et de définir le problème que présente le patient, afin de pouvoir donner des indications sur le type de parcours à suivre.

Dans certains cas, il peut se révéler nécessaire de contacter d’autres figures professionnelles afin de soutenir, voire remplacer, le parcours d’accompagnement psychologique. Par exemple, une thérapie accompagnée d’un traitement médicamenteux (préalablement prescrit par un psychiatre). Chez Unobravo la rencontre initiale est gratuite et sans engagement. Au cas où, après la rencontre, vous ne souhaitez pas continuer, il suffit de le communiquer à votre psychologue ou, éventuellement, de demander la prise en charge par un autre professionnel de notre équipe.

Coût et durée de la thérapie

Lorsque l’on décide d’entamer une thérapie, des questions sur la dépense et la durée se posent. Quel est le coût d’une séance chez le psychologue ? Les parcours d’accompagnement psychologique prévoient une série de séances menées par un professionnel de la santé mentale et les prix diffèrent en fonction de divers facteurs, tels que : les compétences requises, la quantité de travail, les outils éventuellement utilisés et le contexte dans lequel on travaille.

En ce qui concerne la durée des séances, chaque séance avec un psychologue d’Unobravo a une durée de 50 minutes. Le nombre total de séances et la fréquence des rendez-vous dépendent de ce qui a été convenu avec le professionnel.

Que peut-on attendre d’un parcours psychologique ?

Avant de commencer, il est courant d’avoir certaines attentes à l’égard du parcours d’accompagnement psychologique. Quels sont les objectifs du traitement ? D’abord et avant tout se sentir mieux. La psychothérapie va permettre de revisiter un certain nombre d’événements qui ont pu conduire au mal-être. En parler et les remettre en perspective avec l’aide du thérapeute va rendre possible une mise à distance qui en atténuera les effets dévastateurs. Libéré de ses entraves, le patient pourra accéder pleinement à la personne qu’il est réellement, jouissant de toutes ses capacités nécessaires à la réalisation de ses projets, ou simplement de la vie telle qu’elle s’offre à lui.

Bien que les objectifs plus spécifiques soient convenus entre la personne et son psychologue, l'un des objectifs transversaux de tout parcours psychologique est celui de  libérer la personne de ses propres conditionnements et automatismes psychiques, inconscients le plus souvent. Ce type de processus est un travail au long cours qui exige de la patience mais qui donne des résultats et, par conséquent, augmente l'autonomie et le bien-être de la personne dans la vie quotidienne.

Comment entamer une thérapie psychologique ?

Pour finir, nous parlerons de comment entamer un parcours de soutien psychologique. Tout d’abord, ce que l’on doit faire lorsque l’on a des doutes sur comment fonctionne une thérapie avec le psychologue est de se poser la question : « De quoi ai-je besoin ? ». Chaque parcours de soutien psychologique est unique : certaines personnes souhaitent entamer la thérapie avec une approche approfondie, d’autres préfèrent travailler des problèmes spécifiques ou des situations précises. La thérapie psychologique ou la psychothérapie la plus appropriée dépend donc de la réponse à cette question.

Comment fonctionne Unobravo en particulier ? Nous avons créé un questionnaire qui nous permet de vous mettre en contact avec le psychologue d’Unobravo le plus adapté à vos besoins. Commencer une thérapie chez Unobravo est très simple : après avoir rempli le questionnaire, un psychologue vous sera désigné et vous pourrez programmer un rendez-vous pour faire la rencontre initiale.

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