Se habla de burnout cuando la persona ya no consigue afrontar de forma constructiva todos los problemas que se presentan a diario en el ámbito laboral. El síndrome de burnout también está reconocido por la OMS como uno de los factores que influyen en el estado de salud. ¿Has experimentado o estás experimentando agotamiento laboral? Un proceso terapéutico te puede ayudar, encuentra el adecuado para ti.
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El burnout es una respuesta de alarma al estrés laboral crónico, que va más allá del estrés laboral. La OMS define el síndrome de burnout o síndrome de desgaste profesional como “Un síndrome conceptualizado como resultado de un estrés laboral crónico que no ha sido satisfactoriamente manejado”.
Cuando hablamos de que una persona está en estado de burnout nos referimos a un agotamiento total, un punto en el que siente que no puede gestionar emocional ni psicológicamente los retos y las exigencias diarias de su trabajo. No se trata de una simple fatiga después de un día intenso. El burnout es una condición psicológica que aparece en la rutina laboral y va desgastando poco a poco el entusiasmo, la vitalidad y la productividad.
El burnout se caracteriza por tres dimensiones principales:
Estos son algunos de los signos y síntomas del síndrome de burnout más comunes que te ayudarán a identificarlo:
El burnout se origina en respuesta a un cúmulo de factores personales y contextuales. Algunos de los desencadenantes y factores de riesgo más comunes que pueden provocar un síndrome de burnout son:
Este tipo de situaciones estresantes pueden generar un déficit de equilibrio entre la vida personal y profesional. Si a esto se le suma la inseguridad laboral, las exigencias poco claras en el trabajo, e incluso la falta de satisfacción personal, ya tenemos algunas de las causas del síndrome de burnout.
Identificar los factores de riesgo del burnout nos permite desarrollar estrategias y herramientas para saber cómo prevenir el burnout y abordar ese estado de agotamiento total.
El síndrome de burnout se desarrolla en un proceso gradual que suele atravesar distintas fases:
Cada una de estas fases del síndrome de burnout nos da la oportunidad de actuar y prevenir la siguiente. Si te encuentras en alguna de estas etapas del burnout, recuerda que siempre hay recursos y ayuda disponible.
El primer paso hacia la recuperación del burnout es reconocer y aceptar su existencia. Solo entonces se puede tratar el burnout de manera efectiva, con el tratamiento y el apoyo adecuados.
La clave para superar el burnout radica en adoptar un enfoque integral. El tratamiento para el burnout que los expertos a menudo recomiendan es una combinación de terapia, cambios de estilo de vida, ejercicio físico y, en ocasiones, medicación. Algunas de las actividades para trabajar el burnout pueden ser la meditación, el yoga o incluso paseos al aire libre.
El tratamiento psicológico más eficaz para recuperarse del burnout es una combinación de terapia cognitivo-conductual y psicoeducación. Estas intervenciones psicoterapéuticas han demostrado eficacia tanto para la prevención como para la mejora del burnout.
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